個人成長, 情緒排毒, 財富

如何改變─不再受不自覺苦樂的驅使

您好,我是Carol。今天我要跟您分享的是我聽了幾個演講後得到的一些靈感。其中一個演講是一個朋友叫做何啟銘他的一個演講,剛好讓我覺得可以跟我在美國NLP學到的東西聯結在一起,NLP中文翻譯是腦神經語言學,是教我們了解自己的行為及教我們如何管理自己,還有就是我在陳建哲先生的課堂裡學到的東西,今天合併起來跟大家分享。

逃避痛苦及追求快樂是人的本能,其實在很多時候痛苦跟快樂的感覺是我們可以管理的。如果可以妥善管理什麼叫做痛苦什麼叫做快樂,什麼樣的事情會變成痛苦,什麼樣的事情會變成快樂時,那麼我們就可以管理我們的行動,我們是要往前走還是要往後跑,我們是要躲避還是要去追求,這是非常有意思的事情。但是我們要怎麼樣來管理我們的感覺呢?我有一個很好的方法,那就是管理我們的看法,當我們的看法改變、觀念改變、想法改變的時候,我們的感覺也會跟著改變,當我們感覺改變的時候,我們的行動也就會改變。

當我們面對問題的時候,我們可以看到它背後的結果嗎?譬如說,當你在減重時,如果你面前出現了好吃的冰淇淋,你能想像吃了冰淇淋後會有什麼結果嗎?當我們覺得自己很渺小很無助的時候,我們就會只看得到眼前的東西。現在放在我們眼前的是美食,美食會帶給我們快樂的感覺,我們的本能就會去追求這種快樂。所以,假如我們只關注於追求這種快樂的話,我們就很容易被美食所誘惑,當我們被誘惑的同時,我們的減重行動也就跟著失敗了。日復一日,年復一年,每星期多增加1公斤,每個月多增加3公斤,那麼五年、十年以後,會變成什麼樣子呢?

所以,有的時候,我們只看到眼前的東西,不為以後著想,總覺得以後還早得很呢!我們應該要養成一種習慣,當我們看到美食時,能想到它背後可能引發的結果,譬如脂肪肝、高血糖等,或是因為肥胖所產生出來的種種問題,譬如健康、形象、人際關係等。

在自己的生命中,你有沒有想過何謂成功?不論是在財富、事業、家庭、健康各方面,你是否有什麼樣的遠景呢?當我們朝著我們的遠景往前走的時候,總會遇到一些困難,當你在面對困難的時候會不會就只看到眼前的阻礙而忘了你的願景呢?困難會帶給我們痛苦,當我們覺得自己很渺小時,這個困難就會變得很大,大到讓我們看不清後面甜美的果實,我們就會開始逃避、開始放棄。甚至有時還會隨便找個藉口或是說要「轉境」然後就放棄了一切。

當我們看到眼前這麼大的誘惑或是這麼大的困難的時候,我們就會有力不從心的無力感。所以,我們需要找一些方式來克服這些障礙,改變原來的一些習慣,改變一些力不從心的習慣。那麼我們有沒有什麼方法可以來改變這種習慣呢?

我們也時常會找些藉口不去做我們應該要做的事,譬如,你想戒菸,但戒不掉,你就會跟自己說:「抽一根沒關係的。」或者,你可能注意到家庭關係好像出了點問題,你想多多與家人溝通,但又不知道該怎麼做時,你會不會想說跟家人講些甜言蜜語對方也不會領情的呢?就算我跟對方道歉,對方也不會接受的。總而言之,就是會找一對藉口來推卸我們應負的責任。那麼我們到底應該要怎麼辦呢?首先,我們要知道不要讓自己被眼前的苦難所遮蔽,我們要做一些改變,對於我們的生活要有遠見,這就是我們要做的事情。

再跟各位講一個小故事,Joey跟Danny是朋友,Joey下了班之後都會很認真地去學新的東西、作些新的事情、看很多的書。Danny則是沉迷在打電動玩具、跟朋友一起抽菸喝酒、做一堆浪費時間、浪費生命的事情。Joey非常注重身體的健康及心理的健康,時常運動且注意飲食。Danny跟同事相處得不太好,做起事來也沒什麼積極進取的,得過且過,日復一日,年復一年。

你覺得Joey與Danny的人生會有什麼樣的差別呢?我們的人生是一步一步走出來的,他們一個越來越健康,越來越有成就,越來越快樂,越來越積極進取。另外一個呢,越來越懶散,越來越頹廢,越來越沒有進取心,身體狀況越來越差,見到問題就開始逃避,不敢去追求他的夢想,也可能根本沒時間去想他的夢想。這兩個人的結果會是怎麼樣子的呢?他們到了退休年齡的時候,過著是什麼樣的生活呢?也許Joey可以開著他的帆船去看鯨魚,去環遊世界。Danny沒有積蓄,可能連退休金都沒有,流浪街頭,朋友也很少。所以說,我們的人生,是我們自己一步一步建構出來的,每一天的選擇,每一個小的習慣,每一個看事的方法,都是這個樣子一步一步走出來的。我們是不是應該放棄那些不良的誘惑,跨越那些看起來很恐怖的障礙,一步一步地朝著我們的目標邁進呢!那麼我們該怎麼做呢?

第一個方法,把自己變得很強大,我們正視這個問題,我們專注這個目標,增加自己的自信是非常非常重要的一個課程。我有一本書是專門講自信方面的事,這是很重要的。所有成功的人都是很有自信的,但是他們不一定一開始就都很有自信,但是他們一旦有了自信就很容易成功。當我們有了自信以後,整個人就會變得比較堅強、比較壯大,之後我們就可以看到我們的成功。我們看事情的方法、看事情的眼光及看事情的角度也都會不一樣,困難在我們的眼中會變得很渺小。想想我們小的時候,譬如三歲、五歲,在學1+1、5+10時是不是會很困難?但如果我們能不斷的練習並成長,增加自己的自信或是藉別人的自信來征服眼前的這個問題的話,這個題目應該就不會難了吧!當我們把專注力放在成功上時我們就會一步一步走向成功。

第二個方法,運用NLP,就是把成功的未來放在眼前。譬如,我很怕去賣東西,因為我不敢開口跟人講話,所以這就是很大的困難。但如果我把這東西賣掉了,我就可以馬上得到100萬收入的話,那麼會不會造就你去做這件事的動力呢?如果說我們把100萬放到遙遠的10年、20年以後的話,那這個動力就會很小。我們需要做一些腦部的訓練,練習一些想像,就是把成功的結果放在困難的旁邊,成功的結果是這麼的美、這麼的好的時候,困難相較之下就會變得很小。還有一種作法是比較抽象的,想像當我成功的時候,我是住在什麼樣的房子裡,我的家人會是什麼樣子,我是多麼的快樂,我的身體會是多麼的健康,這是一個成功的願景。我們可以把自己帶到未來,想像我們已經得到了那個成功,我們已經生活在我們的成功裡。當我們有那種感覺的時候,我們就開始充電,當那種能量充到我們身體裡頭的時候,眼前的困難就沒有什麼大不了的了,這就是NLP裡的一個方法。

第三個方法,找到你的感覺,找到你必須成功的原因。我們可以定義成功,譬如我要一棟位於海邊的房子,可以看海景,或者我想要一輛跑車,我想自由自在的環遊世界。但光是這樣定義是不夠的,我們要想到為什麼我們要這樣子,為什麼我要一棟面海的大房子?因為我在那邊會非常快樂,我會感覺非常舒服,我會很高興的邀請所有的朋友到我家來玩。我為什麼要一輛跑車?因為我可以出去兜風……等。把你想要得到這東西的感覺寫下來,我要時間的自由,因為我可以帶小孩出去玩、帶我的父母去環遊世界、我可以睡到自然醒……等。光是有目標是不夠的,我們的動力都是由感覺來的,所以你一定要把感覺想出來,當你把這感覺想出來的時候,寫在紙上,常常去感覺它,之後你的動力就來了。我們把這些夢想貼在我們能看到的地方,不是用寫的,而是要用圖片,看到圖片的時候,我們就去感覺,當我們常常有這種感覺的時候,我們的動力就會出來了,我們就會知道我們必須要成功,因為我不要失去那種感覺,我要那種感覺。

這三種方法都是很不錯的,當你有時間的時候,我非常建議你練習一下,當你碰到力不從心的時候,當你碰到什麼事情該做不做,或者什麼事情在煩惱你時,分析一下,是什麼事情讓你拖拖拉拉的該做不做。是什麼事情讓你老是遲到,或是明明晚上不要吃宵夜的,為什麼又去大吃一頓?找到原因以後,然後再想要怎麼去改變,想想這件事的背後的結果會是什麼,然後把那個背後的結果放在你眼前,放得非常非常近,那麼,你就會有遠見,這就叫有遠見。

我的部落格上有介紹一本書,書名叫《七天之內提高你的自信》,是我的著作。在Amazon上有賣,你也可以在我的網站上買,這是一本電子書,在七天之內能夠提高你的自信,自信是我們做任何事情成功的一個非常重要的要素,所以,如果你沒有看過什麼有關於增加自信的書的話,可以參考這一本,我覺得是蠻不錯的。謝謝!

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